Vi skal formere os og få nogle børn og passe på dem!

Det er den rene biologiske sandhed om, hvad livet egentlig handler om.

Og når vi har fået børn og har passet på dem, indtil de kan klare sig selv, ja så handler livet faktisk ikke om mere, set ud fra et naturfagligt synspunkt!

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Hvad handler livet om?' her:

Listen to "#323: Hvad handler livet om?" on Spreaker.

Det er ikke nemt at have et konfliktfrit eks-partnerskab. Oftest medfører et eks-partnerskab skyld, skam og dårlig samvittighed. Men hvorfor? Og hvad kan man gøre for at mindske dette?

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Konflikt i nære relationer' her:

Listen to "#324: Konflikt i nære relationer" on Spreaker.

Min første tanke var "Ja ja, det er nok sådan, du ønsker, at det skal være! Det kan da ikke være rigtigt?" Det føles på en eller anden måde ikke ægte! 

Men i løbet af aftenen fik jeg en række nye indsigter om de mange vinkler og perspektiver, der bor i os. Jeg fik et indblik i, hvad der virkelig hæmmer en fordomsfri dialog og fremmer stærke relationer.....

Læs hele Mitzi Svenstrups historie om, hvordan hun først blev introduceret for coaching...

I en periode af mit liv havde jeg som leder nogle gevaldige udfordringer i forhold til mine medarbejdere... og netop dér blev jeg af en ven tilbudt et coachingforløb.

Dér oplevede jeg måske for første gang, hvor fantastisk det er, når et menneske lytter 100% til dig.

Læs hele Jørgen Svenstrups historie om, hvordan han blev coach...

Hvordan opnår du psykologisk fleksibilitet?

ACT-modellen adresserer (ligesom coaching) hjernens vane med at være i psykologisk fastlåsthed (at hjernen automatisk gentager dårlige vaner eller bærer et gammelt traume med sig). Via ACT-modellen og coaching forsøger man at ændre disse dårlige vaner vha mental eller psykologisk fleksibilitet, og dermed giver en person friheden til at tænke og agere på nye måder. Vi ikke beskæftiger os med problemstillingen, for hensigten er, at vi vil undgå at re-traumatisere, eller at skabe mere fastlåshed. ACT som model og coaching som metode har den samme indbyggede strategi, som er at flytte fokus væk fra et evt. traume, og få hjernen til at gøre noget andet/nyt.

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Psykologisk fleksibilitet' her:

Listen to "#316: Er du psykologisk fleksibel?" on Spreaker.

I vores tid hvor ligestilling bør gennemsyre alt - og jeg endda er personlig tilhænger af maximal personlig frihed - må jeg desværre komme med et forslag om det modsatte. Hvad med at forbyde sociale medier for unge piger?

De kan nemlig øjensynligt ikke tåle det! (VIVE 2023)

Trods sporadiske undersøgelser der viser det modsatte (gad vist hvilken bias, der har ansvaret for det?), så bør ingen være i tvivl om at de sociale medier bærer en (større) del af ansvaret for unge menneskers mentale lidelser, og her rammes piger/unge kvinder dobbelt så hårdt som drenge/unge mænd. (Børns vilkår 2020)

Kombinationen af afhængighed og et konstant påvirkning, der øger følelsen af utilstrækkelighed, er en stensikker cocktail til at sikre at unge (og selv mange ældre) brugere gradvist får det dårligere af højfrekvent brug af fx Instragram og facebook.

Underligt er det dog, at undersøgelser viser at pigerne bliver mere syge end drengene, og det er også vores erfaring hos EmpowerMind.

Hører du til de ambitiøse, der gerne vil være en af de absolut bedste indenfor det du kaster dig ud i?

…og går og drømmer om på et tidspunkt i livet at tage en coachuddannelse (Eller bygge ovenpå en du allerede har i forvejen?)

Så kan det måske inspirere dig at EmpowerMind tilbyder en af verdens stærkeste og mest omfattende Mastercoachuddannelser. Det véd vi fordi det endnu ikke er lykkes os at finde én der på nogen måde matcher niveauet – Og vi har ledt!

Uddannelsen strækker sig over mindst fire år, og indeholder 58 undervisningsdage og 1580 studietimer. Det er derfor det svarer til en universitetsmaster, blot med den BETYDELIGE forskel, at du efter din afsluttende Master Certificering, ikke kun står med stor viden, men i særdeleshed med en utrolig både dyb og bred kompetence i coaching, der er meget vanskelig at matche!

Blandt andet har du undervejs haft over 200 coachingsessioner, og er blevet individuelt testet og certificeret i en række specifikke coach discipliner, der omfatter; Livecoaching, Businesscoaching, teamcoaching, Stresscoaching og Neuropsykologisk coaching.

Er du bare omsorgsfuld - eller er du 'redder' som gør modparten hjælpeløs?

Har du en ven/veninde, der udtrykker sin utilfredshed, når du ikke tager ansvaret for at hjælpe?

Som forælder hjælper og måske ubevidst ’redder’ du dine børn - og gør dem derved hjælpeløse?

Når ens ven eller veninde er presset eller i krise, forventes det ofte, at man går hen og ’redder’ personen. Men dette er ikke sundt for nogen. Man må gerne vise omsorg og støtte personen, når han eller hun er i krise eller presset; men man skal helst ikke gå ind og overtage ansvaret for situationen, med mindre personen er i livsfare. For ikke at ende i ’redder’-rollen må man være kontant og sætte grænser.

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Omsorgsfuldhed!' her:

Listen to "#293: Er du for omsorgsfuld?" on Spreaker.

Stilhed – er det ikke både kedeligt og ubehageligt?

Kender du dét, at du er sammen med andre mennesker, og pludselig bliver der pinligt stille?

Dét at være stille eller at føle sig komfortabel i stilhed er en kompetence, man kan træne. Men hvad kan den egentlig bruges til?

Der findes flere former for stilhed:

• Den ydre stilhed (hvor omgivelserne er stille, og man selv heller ikke snakker)
• Den indre stilhed (ikke at have en masse forstyrrende tanker, der presser sig på)

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Stilhed!' her:

Listen to "#293: Når du er stille" on Spreaker.

Vrede – har du nogensinde tænkt på, hvorfor nogle folk bliver så vrede over så lidt?

I dette afsnit taler vi om vrede.

• Hvad er det generelt, der forårsager vrede?
• Hvorfor oplever nogle mennesker en ubehersket vrede?
• Er der visse situationer, der lettere tricker vrede end andre?
• Hvad kan man gøre for at komme vreden til livs?

Disse og mange andre områder bliver berørt i ugens podcast.

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, hvor de taler om emnet 'Vild Vrede!' her:

Listen to "#Classic: Vild Vrede" on Spreaker.

Kender du dét, at du tilsidesætter dine egne behov på grund af en kæreste? Eller på grund af børnene?

I dette afsnit taler vi om behov og undertrykte behov.

Mange mennesker tilsidesætter deres egne behov, over en kortere eller længere perioder i livet. Man hører ofte om kvinder, der glemmer deres egne behov i et forhold, enten i forhold til kæresten, eller især når der kommer børn i familien.

I starten, når man f.eks. får børn, er det netop vigtigt at varetage børnenes behov, da de jo ikke selv kan varetage deres egne behov. Men efterhånden som de bliver ældre, bliver de jo også mere selvstændige, og kan meget mere selv. Men når børnene netop bliver ældre, ser man ofte mange forældre, der ’glemmer’ at ’tage behovene’ tilbage igen; altså at fokusere på egne behov igen. Mange forældre får opbygget en (måske usund) overbevisning om, at børnene fortsat har brug for ham eller hende.

Og hvorfor gør man så det? Kan det blive et behov i sig selv, at man glemmer sine egne behov?

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Jacob Høedt Larsen, hvor de taler om emnet 'undertrykte behov?' her:

Listen to "#Classic: Undertrykte behov" on Spreaker.

Én af vores trofaste 'Nøglen til din hjerne'-podcast lyttere kommer fra en dysfunktionel familie med misbrug, grænseoverskridelser, krænkelser. Personen ved godt, at disse krænkelser er smertefulde og ubehagelige, fordi ens grænser bliver overskredet voldsomt. Men personen vil gerne vide, hvad der oprindeligt ligger til grund for, at krænkende adfærd er så smertefuldt og ubehageligt for hjernen at opleve.

Er du interesseret i at høre mere?

Lyt til ugens Live podcast 'Nøglen til din hjerne' med Jørgen Svenstrup og Ann Bunch, fra én af vores informationsaftener, hvor de taler om emnet 'Hvorfor gør det ondt?' her:

Listen to "#291 Hvorfor gør det ondt" on Spreaker.

Depression skyldes IKKE en kemisk ubalance i hjernen grundet for lavt serotonin niveau. For os er det ikke en nyhed, for det har vi skrevet skrevet på vores hjemmeside (EmpowerMind.dk) de sidste 10 år. Men vi har løbende fået skudt i skoene at det er uvederhæftigt, idet fx sundhed.dk og stort set alle andre autoriteter på området, stadig argumenterer for, at depression skyldes for lidt serotonin, og altså en fejl i hjernen.

Jeg var 34 år og sikker på, at jeg var en kvinde som aldrig ville slippe fri af mit dårlige selvværd. Det var hvem jeg var, og det var blevet en del af min identitet. Det var begrænsende og smertefuldt, men jeg var fuldstændigt overbevist om at det var noget, som ville følge mig resten af livet. 

At elske os selv er noget, der ofte bliver overset.

Kærlighed er en fundamental del af det menneskelige liv, og det er måske det vigtigste aspekt i vores eksistens. Det er en følelse af hengivenhed, respekt, tillid og åbenhed, som vi føler over for andre - men undervurderet er måske vigtigheden af, at vi er i stand til at tilbyde os selv det samme som vi kan tilbyde udvalgte andre?

Ligesom kærligheden er en drivkraft, der motiverer og inspirerer os til at forfølge vores drømme og opnå vores mål, er selvkærlighed også afgørende for vores mentale og følelsesmæssige sundhed.