Hvis du eller dine nærmeste er ramt af stress, så er du ikke i tvivl om, hvor vanskelig en situation, det er at være i. Det KAN blive anderledes!
Empowermind tilbyder dig mentaltræning som en ny og effektiv kur mod stress.
Det kræver minimum 15 minutters træning hver dag i sofaen eller sengen. Mentaltræningen anvender en form for selvhypnose, hvor det kritiske og stressramte bevidsthedslag bypasses. Den aktive ingrediens er suggestioner, der betyder forslag. Suggestioner bruges til at forstærke gode følelser og forankre tilstande - og det er fuldstændigt ufarligt. Der er ingen bivirkninger, og alle kan lære det.
Vores nye app MentaltræningPRO indeholder en række træningsprogrammer samt instruktion til anvendelse.
Vigtigt
Du må ikke reducere eller fjerne eventuel ordineret medicin uden din læges samtykke.
Mentaltræning skal ikke misbruges som coping-strategi, så du blot kan klare en endnu større arbejdsbyrde. Oplever du slet ingen bedring gennem mentaltræningen inden for de første uger, så bør du ændre din (arbejds) situation.
Læs eventuelt vores blog-indlæg med svar på de mest almindelige spørgsmål.
Stress og mentaltræning
De fleste stressramte har et eller flere af de følgende symptomer:
1. Sover dårligt. Kan ikke falde i søvn, vågner om natten og kan ikke falde i søvn igen.
2. Tankemylder. Tankerne kører rundt i hovedet dag og nat.
3. Dårlig samvittighed. Over at du ikke når det du burde, og ikke føler du lever op til egne eller andres forventninger.
4. Afmagt. Over at du ikke når alle de opgaver, du har og mister overblikket.
5. Kort lunte. Irritabel og kort for hovedet, selv overfor dem du holder mest af.
6. Hjertebanken, høj puls, grådlabil, huller i hukommelsen, angst, hovedpine og andre alvorlige fysiske symptomer.
Stressramtes største fjende er benægtelse, for så accepterer du ikke, den er gal, før du får de alvorlige symptomer, og så er vejen tilbage gerne længere.
Fysiologisk set opstår stress, når hjernen kører på for høje omdrejninger for længe. Præcis som med en motor, så går det fint et stykke tid. På et tidspunkt bliver den for varm, og så slider det på alle motorens dele. En dag bryder den sammen, og så bliver det dyrt.
Derfor er der én afgørende kur mod stress: Få hjernen ned i omdrejninger, og her er det ikke nok at dyrke sport eller gå en tur og slappe af. Hjernen skal på vågeblus for at køle af og restituere sig igen.
Søvn er godt, men når problemet for mange stressramte er, at de ikke sover godt, er problemet dobbelt så stort.
Det bedste er også at flytte sig fra det, der stresser, men mange stressramte får dårlig samvittighed bare ved tanken, så det sker ofte ikke.
Derfor virker vores mentale stress-pakke
Mentalstresstræning er en meget struktureret og effektiv stress-behandling i familie med mindfulness - blot mere effektiv og mindre tidskrævende. Metoden arbejder på flere fronter samtidig, og her er, hvad du opnår med Mentaltræning mod stress:
1. Øget fysisk afspænding, der forbedrer indsovning.
2. Øget mental afslapning, der forbedrer søvnkvalitet, hæver pytgrænsen, giver mere ro på øverste etage.
3. Forbedret tålmodighed og rummelighed; så ikke du er så opfarende.
4. Øget fokus og koncentration; så du kan få opgaverne af vejen hurtigt og effektivt.
5. Øget bevidsthed; så du bliver opmærksom på, hvordan du har det.
6. Hjernerestituering, hvor hjernen køler ned på meget dybe og sunde hjernebølger.
Kort sagt. Lige præcis det du har brug for som stress-ramt.
